内分泌失调是一个很难解决的问题，它不像一般的疾病吃药或做手术解决掉病变位置就可以，内分泌是由神经和激素控制的，它们之间的不平衡会导致内分泌失调。两者之间的平衡人为很难控制的。那么，内分泌失调怎么办呢?

　　一、睡眠质量

　　睡眠与休息，是保障成人内分泌系统运作正常必不可少的盾牌。常常需要熬夜加班的白领、医生和护士、夜班司机等容易出现内分泌紊乱、抵抗力下降的情况。成年人每天睡眠的时间若低于4个小时，其新陈代谢系统的功能就会出现严重的障碍，从而引起内分泌失调。因此，成年人应每天有8个小时左右的睡眠时间。另外，要提高睡眠的质量，睡眠不好的人可以在睡觉之前的2～3个小时内进行20分钟左右的低强度锻炼，也可以在睡觉前喝一杯热牛奶。这些做法都有助于提高睡眠质量。

　　二、排毒调理

　　毒素是混进内分泌系统的敌方卧底，他会从中作梗，影响激素之间的和睦共处。所以注意保持每天大小二便和汗腺的畅通无阻，让机体产生的一切废物、毒素都有顺利的疏泄渠道。所以，一定要注意及时补充饮水，重视便秘等症状的防治，该出汗时就要出汗，给卵巢提供充足养分，激活卵巢及其系统功能。此外经常洗热水澡也有利于促进血液中毒素的排出。

　　三、平衡饮食

　　激素平衡才可以内分泌系统的正常运作，饮食也是如此。只有平衡饮食，品种多样化，不偏食，才可以让人体补充各类营养元素，满足机体需要。多吃蔬菜水果(如苹果、葡萄、桃子、香瓜、木瓜)，烹调用油以植物油为主，动物油为辅。

　　除了要多吃蔬菜外，还要注意少吃快餐等高脂油炸食品：现在，快餐成为大部分上班一族的选择午餐。然而快餐食品不可多吃，否则会导致内分泌失调。这是因为快餐食品中的饱和脂肪含量较高。这些饱和脂肪进入人体后，会刺激人体激素的过度分泌，从而引发内分泌失调。另外，有些快餐食品中还含有大量的人工激素，人一旦摄入过量的人工激素，也会出现内分泌失调。

       四、适量运动

　　运动的好处很多：燃烧体内多余脂肪、提高代谢速率、增强心肺功能、提高免疫力等等。另外，运动还能促进胃肠道的蠕动，减少毒素在肠道内的停留时间。这些都能对人的内分泌系统起到调节作用。因此，成年人每周至少要进行3次30分钟的有氧运动(能出汗是有氧运动的基本要求)，运动强度应以每次运动后心跳达到每分钟跳130次左右为宜。

　　五、及时治疗

　　除了上述调理外，我们还应该寻找医生的帮忙，进行药物调理。事实上，内分泌失调是一个非常笼统的概念，在治疗上，要针对不同的病因、症状及体质、严重程度，采取不同的应对措施。通常对激素分泌过多造成的功能亢进，以抑制、消减为原则，或用药物抑制激素的分泌和合成；对激素分泌过少造成的失调，原则上是补充其不足。

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