月经不调如何自我调节_月经不调

　　月经不调是女性常患的妇科疾病之一，很多女性朋友都会面临这样的一个困扰，经期经常的飘忽必定，时而提前时而延后，使很多女性朋友都会比较困惑，那到底月经不调如何自我调节呢?相信很多人都不知道，下面我就来为大家介绍一下。

　　1、饮食调节：月经初潮后的女孩子不要刻意节食或进食过多，应注意多食用一些促进红细胞生长、增强免疫力的食物，如动物肝脏、骨头汤、瘦肉、海带、虾皮、绿叶蔬菜等，适时补充体内红细胞的流失，增强造血功能。

　　2、增加运动：选择适宜自身体质的有氧运动，如散步、慢跑、舞蹈、爬山、打球等，游泳应避开经期。通过运动增强体质，调节内分泌的平衡。

　　3、规律生活：要养成规律的作息习惯，不熬夜、不贪睡、不吸烟饮酒和暴饮暴食、穿衣冷暖适度，养成每晚睡前用温水清洗外阴的习惯，特别是要注意经期卫生。

　　4、心理调剂：青春期少女们应保持乐观向上的精神状态。因为学习压力、就业竞争往往会带来忧郁、焦虑、紧张的情绪，这些不良情绪会刺激下丘脑的反射中枢，进一步加重月经不调。

　　对于“月经不调如何自我调节”的介绍，就是以上这几点，希望大家出现月经不调的话，都能注意以上这几点，可以缓解月经不调的出现，不过还是建议广大女性朋友，出现月经不调后，还是要尽早去专业的妇科医院进行治疗才是好的。k