月经是女人的好朋友，来月经的时候一定要好好照顾自己，否则很容易导致月经不调。女人月经不调需要补充什么营养呢？合肥中山医院妇科医生建议女性可以多吃下面这几类食物，适当补充所需的营养。

1、多补充蛋白质

蛋白质含量丰富的食物，富含多种机体所需要的氨基酸，而且可以增强机体免疫能力，调理月经很有帮助。

2、多食用高纤维食物

纤维素含量丰富的食物有助于调理经期，而且还能保持大便通畅，避免骨盆充血。新鲜蔬菜、水果等，对于调理月经大有裨益。

3、月经来潮前饮食清淡为主

在月经来潮前一周，一定要保持清淡饮食，多吃富有营养的、且容易消化的食物，少吃辛辣刺激性食品，可适当炖些萝卜汤、调经补血汤，来补血调经改善月经不调。

4 、经期多补充铁质丰富的食物

月经不调患者在月经期间，建议多吃铁质含量丰富的食物，比如黑木耳、动物肝脏、豆制品、奶制品等。若是同时还伴有痛经，可以适当喝些生姜红糖水，以求行经通畅。

有的年轻女孩子不注意护理，月经时期吃一些生冷刺激性的食物，长期下去可能就会导致月经不调。合肥中山医院妇科医生表示，一定要好好善待自己，这样才能避免月经不调。

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