月经不调，女性朋友们应该都了解，但是对它的治疗方法可能只知道使用药物治疗，平时的保养对治疗月经不调也有帮助，那么下面就由小编为大家介绍下月经不调怎么保养。

　　1、多食用富含植物性雌激素的食品，如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆天天打豆浆喝，能有效补充植物性雌激素，应长期坚持。

　　2、选择鲜奶或更年期专用奶粉，来防范因卵巢功能下降引起的骨质疏松。

　　3、戒烟戒酒，坚决不吸二手烟。

　　4、不宜经常熬夜。学会劳逸结合，放松身心。加强体育锻炼。如瑜伽、游泳及健走是释放身心压力、保养卵巢、增加骨密度的重要方式。

　　5、减少摄入盐类、酒精和咖啡，降低骨质疏松的可能性。

　　6、天天按较大摄入量的一半补充维生素e胶囊。维生素e不但能增强卵巢保健功能，还能抗细胞氧化、防细胞脂质过氧化。

　　7、保持每周一到两次的和谐夫妻生活，能够使女性拥有一个很好的内分泌环境，有利于卵巢健康。

　　8、治疗卵巢早衰关键是早发现、早治疗。所以，作为女性要了解卵巢早衰的病症及危害，一旦发现自己月经量减少或突然停经，要及时去看医生，切不可拖延，错过治疗的较佳时机。

　　9、每天按较大摄入量的一半补充维生素e胶囊。事实证明维生素e不但具有增强卵巢功能的作用，还具有抗细胞氧化、防细胞脂质过氧化的效用，终起到抗衰老的效用。

　　以上几点就是我为大家总结的关于“月经不调怎么保养”的知识。想必我们的女性朋友们已经有所了解。做健康女人就要时刻注意保养，希望大家都能有一个健康愉快的生活。l

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