在日常生活中，由于女性各方压力和不良的生活习惯都会导致女性月经失调，很多女性朋友在月经失调问题上存在着很大的误区，都不知道月经不调要如何的去保养，下面我就来为大家介绍一下月经不调的保养常识，希望每位女性朋友都能有所认识。

　　1、注意按摩、放松：小腹不适可做局部热敷，或做环状按摩。不做体力过于劳累的工作、娱乐活动或剧烈运动，不熬夜，充足的睡眠。

　　2、避寒保暖：天气冷时注意身体保暖，避免凉刺激，如不坐在凉地方，不用凉水洗浴，不吃凉食或喝冷饮等，经期切不可洗冷水浴。

　　3、洗澡要采用淋浴：热水清洗外阴，较好采用淋浴。用盆洗时要做到“一人一盆一巾一汤”，阴部要与脚部分开清洗。

　　4、经期卫生用品要选好：正确使用经期卫生用品，当卫生巾使外阴发生发痒、不适或异味时，应马上停止使用，另选其他品牌。

　　5、注意饮食：出现经期紧张症状时吃低盐饮食，适当减少乳品和甜食，增加纤维素摄取量，多吃瘦肉、全麦、荞麦、大麦及深绿叶蔬菜等有助于缓解情绪、消除水肿和乳房胀痛及减轻疲劳的食物。

　　6、月经期不宜饮茶：有饮茶习惯的女性，容易发生经期紧张症，因此经期不宜饮茶特别是浓茶，避免诱发或加重经期紧张症。

　　7、发现月经不调要及早检查：如果月经血量增多，要及早去医院查找原因。如果是月经疾病所致，马上进行有效治疗;如果是宫内避孕环引起的慢性失血，在医生指导下换其他的避孕方法。

　　8、经期禁止性生活：性交很容易将外阴及会阴部的病菌带入阴道、子宫颈及子宫，使细菌正好在经血中生长繁殖，引发子宫内膜炎，甚至引起急性附件炎及盆腔腹膜炎，或促发子宫内膜异位症。

　　看了以上关于“月经不调的保养常识”的相关介绍，相信很多女性朋友都能有了新的认识和了解，所以在日常生活中，还是要多注意以上这几点，以免导致月经不调的出现，从而对女性朋友的健康生活产生不适的影响!k

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