提起痛经，女人可能有千言无语涌上心头，痛经令女人夜不能寐。那么女人痛经该如何有效缓解呢？合肥中山医院妇科医生给女性带来了福音，下面就让我们一起来具体了解一下吧！

1、发现自己有痛经的情况，在平时可以多喝些红糖姜水，主要是因为红糖姜水具有温暖子宫的作用，它可以加快人体血液循环的速度，还能够把子宫内的有害物质排出体外，红糖姜水具有非常好的养生保健功效，痛经女性在月经期间要注意腰腹部保暖，平时要避免剧烈运动。

2、痛经的朋友在月经期间，可以用热敷来缓解痛经，痛经很有可能是因为子宫受寒引起的，如果是宫寒引起的痛经，选择用热敷的方法能够有效的缓解腰腹酸痛的现象，因为导致女性痛经的因素比较复杂，痛经女性还要了解引起痛经的具体原因。

3、经期瑜伽可以有效的缓解痛经，人们会出现痛经主要还是因为人体血液循环不通畅引起的，所以说女性朋友在月经期间可以进行相应的活动，这样能够有效的促进人体血液循环，经期瑜伽不仅可以锻炼身体的柔韧性，还可以让经血顺利排出。

4、痛经的女性在月经期间可以吃些香蕉，香蕉中含有丰富的镁元素，镁元素能够起到缓解痛经的作用，并且具有调节情绪的作用，能有效缓解经期紧张抑郁的情绪，月经期间不要吃寒凉的食物，经期做好腰腹保暖工作。

很多年轻女孩子不注意经期的护理，经常在经期吃生冷的食物，从而导致痛经。合肥中山医院妇科医生提醒这些女孩子，年轻的时候不注意，等到年纪大了后悔也晚了，一定要从年轻开始注意。

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