月经来潮是很多女性朋友痛苦的事，因为痛经也会随之而来，轻则腹痛不适，重则面部苍白、恶心、呕吐，腹痛难忍。那么，女性痛经应该怎样调理呢?下面就由小编给大家介绍几种缓解痛经的方法，希望可以帮到一些饱受痛经之苦的女性朋友们。

　　1、饮食禁忌。月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象。忌吃生冷。因为这些食物容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。另外，烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响。如果不注意避免这些不良刺激，长此以往，会发生痛经或月经紊乱。

　　2、饮食合理

　　月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。同时营养要丰富，多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血，减轻疼痛。

　　3、注意保暖

　　许多女性痛经时拿一个热水袋在肚子上捂一会或者用手揉一会仍同的感觉就会好一些，这是是由于体寒，因此在平时要注意保暖，夏天在空调屋里不要呆太久，温度也不要调的很低，冷的时候及时披上一件衣服，秋冬季节，温差较大，更要注意身体保暖，避免凉刺激，如不坐在凉地方，不用凉水洗浴，不吃凉食或喝冷饮等，经期切不可洗冷水浴。

　　以上就是小编给女性朋友们介绍的缓解痛经的方法，希望可以帮到大家。如果女性朋友们出现痛经难忍的表现，较好到医院检查一下，千万不要乱服用止疼药或使用什么。l

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