月经不调该如何进行保健护理_月经不调

　　月经不调一般来说是女性比较常见的月经病，对女性生活也有着很大的影响。很多的女性在发生了月经不调之后，可能只是从子宫的发育不全、子宫肌等妇科的疾病考虑，忽视生活上的起居影响。实际上月经不调不少是由于生活中不良的习惯导致的。那么，月经不调该如何进行保健护理呢？

　　月经不调该如何进行保健护理

　　1、生活规律：要注意经常参加一些健身的运动，注意按时的作息，做到劳逸的结合。特别是要注意节制自己的夜生活，充足睡眠。

　　2、维生素E：维生素E对于女性月经周期的不规律调理，是有着很重要的作用的。应该多吃一些芝麻、花生及其他的含维生素E比较丰富的干果，或者是请医生来指导，合理的服用需要的药物维生素E等。

　　3、注意卫生，预防感染：注意女性外生殖器卫生以及清洁。在月经期一定要注意不易性交，同时注意好保暖，尽量避免受寒冷的刺激，避免过度的疲劳。同时经血量过多的患者应该忌食红糖，内裤要选择柔软、棉质的，通风及透气的性能要保持良好，注意勤洗勤换，换洗内裤一定放在阳光下晒干。

　　4、调整饮食：在饮食方面，应该主要以新鲜的蔬菜以及高蛋白和低脂肪食物为主。尽量保持每天吃一定量水果，补充到身体所需的水分及营养。尽量不要饮酒、少喝咖啡。要注意选择食用植物油，少吃或者是不吃富含胆固醇及脂肪酸食物；多吃一些大豆制品，比如水豆腐、豆浆、豆腐干等。

　　除了以上合肥中山医院医师介绍的四点外，还一定要主要保持心情的愉快、乐观、以及平和，要注意放松自己的身心，尽量减轻自己的心理压力，克服焦虑以及紧张的不良情绪，提高自我控制的能力，避免惊恐、暴怒等一切不良的精神上剌激。