月经期是女人的特殊时期，身体上会出现很多变化，比如子宫颈口会张开，更容易让细菌、病毒入侵。女性经期保健该注意哪几点呢？合肥中山医院妇科医生提醒女性要注意下面这几点，做好预防措施！

1、保持健康心态

少部分女性因对生理知识的缺乏，会在每次例假时产生较强的焦虑、恐惧和紧张感，甚至影响身心健康，而情志长期不节是导致多种疾病发生的重要因素。特别是经期内，过度焦虑烦闷的情绪，会使痛经情况加重，故月经期间需保持情绪稳定，尽量心情平衡，避免频繁愤怒，以防月经不调情况发生。

2、注意私处卫生

由于经期抵抗力有所下降，且经血是细菌良好的培养基和繁殖场所，所以在此期间如果不注意私处卫生，感染几率会大大增加。建议经期内加强局部卫生，勤换卫生巾，在卫生巾选购上尽量选择柔软、透气、舒适的卫生巾，而卫生纸也要柔软清洁，避免擦拭过程中对私处皮肤造成刺激。此外，内裤要勤换勤洗，最好洗后用开水烫几分钟后，在太阳下暴晒杀菌。而擦拭大便时，要由前向后擦拭，以防粪便进入阴道，从而诱发阴道炎和子宫疾病。

3、适当进行运动

合肥中山医院妇科医生指出，月经期间，因盆腔长时间处于充血状态，所以要避免长期久坐、下蹲和躺卧，否则都可能会加重盆腔部位充血，这不利经血顺利排出，也容易使经痛因血瘀加重。建议月经期间适当活动，但需避免剧烈运动，高强度运动会影响子宫创面愈合，进而会使经血增多、经期延长。

4、重视腹部保暖

为了防止子宫及盆腔内血管因寒冷而过度收缩，进而引起月经量减少、痛经甚至停经的情况发生，所以要避免淋雨着凉和水下作业。此外，要特别重视下腹部保暖，可以在经期酌情使用暖宫贴或暖手宝，让腹部处于温暖舒适的状态，可大大减少痛经的出现。

5、禁止同房

在经期内发生性行为很容易使生殖器官感染，这是因为经期子宫内膜剥落后，宫腔内会有新鲜创面，而子宫颈口处于张开状态，这时如果同房，将细菌带入，就很容易导致生殖器官发炎，例如出现输卵管炎症，严重时还可引起不孕。另外，性刺激会让子宫剧烈收缩，出现月经变多、经期延长的情况。

6、饮食有节

月经期间经血流失的同时，会消耗更多的营养，所以需加强维生素和蛋白质的摄入。建议多吃高营养易吸收的食物，不可吃过多辛辣伤津的食物，减少痛经、子宫出血等发生。

合肥中山医院妇科医生表示，多数女性每个月都会经历几天月经期，不少都有痛经、血瘀、体寒等问题，这会造成经期内全身无力、腹部胀痛，所以经期保健尤为重要。

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