一些女人发现自己经常失眠头痛，皮肤松弛老化，经常月经都开始紊乱，这可能是内分泌失调。那么内分泌失调怎么调理呢？合肥中山医院妇科医生给大家分享了一些简单实用的方法，来看看吧！

第一：按摩

按摩可以说是中医常见的手段了，而按摩有什么好处呢？其实按摩可以帮助排除体内的废物，你的代谢还有血液循环会变快，让你的内分泌恢复平衡哦。因此可以坚持去按摩哦，当然在家也是可以按摩的，不需要去专业的地方。只要在你休息的时候，按摩按摩大脑或者是肩部背部还有腿部等等，效果还是不错的哦。

第二：泡脚

其实可以试试泡脚哦。泡脚是可以帮助调节各个器官的功能与修复，因此可以调理好内分泌，建议每天都应该坚持泡脚，尤其是冬季哦。

第三：运动

内分泌失调的人要适当的去运动，运动是可以帮助提高代谢的能力，帮助调节好内分泌，因此建议平时可以选择自己喜欢的运动，比如说瑜伽、爬山、骑行或者是慢跑等等。

第四：饮食

其实在日常中只要营养均衡，远离刺激性还有油腻性的食物，比如说油炸食物、辣椒、肥肉等等，多吃一些蔬菜以及水果，可以说饮食是最好的调理手段。

其实内分泌不调的调理方法很简单，上面这几个小方法都可以常识哦！合肥中山医院妇科医生表示，只要内分泌正常，那么皮肤等问题就会解决哦。

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