合肥钟女士：我今年20岁，这几个月月经总是提前好几天来，量还特别少，学习压力也比较大，想问下女人月经不调怎么办?

合肥中山医院医师：月经不调是女人经常发生的事，面对月经不调不必紧张害怕。要调整好自己的心态。保持积极愉悦心情对月经不调有很好的帮助。其具体主要方法如下：

1、防寒保暖凉：女性经期受寒，会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，可引起月经量过少，甚至闭经。

2、多吃含有铁和滋补性的食物：如果女人的身体处于营养不良的状态，也容易引发月经不调，因此，女性在平时也应合理的搭配饮食，避免过度减肥，多补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。

3、保持良好的生活习惯：女性朋友要避免熬夜、过度劳累、生活不规律等，这些问题都会导致月经不调。

4、缓解精神压力，可从事一些全身运动，如游泳，跑步，每周进行一至二次，每次30分钟。

温馨提示：女人一旦出现月经不调一定要重视，积极面对，若有必要及时去医院检查调理。

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