很多女性朋友都会面临这样的一个困扰，月经经期飘忽必定，时而提前时而延后，担惊受怕，怕它那一天突然的就来了来不及做准备就遇到了尴尬的局面，其实这些都是月经不调的原因，那么在日常生活中，要如何预防月经不调的出现呢?下面我就来为大家介绍一下。

　　1、寒温适宜：经期要防寒避湿，避免淋雨、涉水、游泳，生理期期间尽量不要洗头，如果非洗不可，尽量在中午洗，洗完头一定要立即吹干。不要吃生冷食物或少食辛辣炙热之品，不宜饮酒。

　　2、调畅情志：月经期经血下泄，阴血偏虚，肝气偏盛，此时情绪易于波动。若遇忧思、惊恐、悲伤、郁怒，均可引起冲任气血失和而发生月经先期、月经过多、痛经、闭经等病。故经期要保持心情舒畅，情绪稳定，以免加重经期不适或月经病的发生。

　　3、避免劳累：过度劳累，老则气耗，气虚血失统摄，易发生月经过多、经期延长，甚至崩漏等。

　　4、保持清洁：不宜盆浴、阴道洗涤，严禁房事，以免感染湿热邪毒、病虫，损伤冲任、胞宫而发生妇科病。同时注意外阴清洁，卫生巾和内裤要柔软，勤更换。

　　5、注意饮食：特别要胆固醇类营养摄入，如肉类、动物内脏、蟹黄、全脂奶油、蛋黄等。在饮食方面，虽并无特别限制，但月经失调患者经期应尽量少食辛辣等刺激性食物，以健康饮食提高身体素质，利于病情好转。

　　看了以上对于“如何预防月经不调的出现”的介绍，希望大家都能有所认识和了解，在平时生活中，还是要多注意以上这几点，以免导致月经不调的出现，从而威胁到女性朋友的健康生活和工作!k

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