很多女性在经历过人流后没有调理好身体，导致身体大不如从前。那么人流后应该怎么做来恢复身体呢?合肥中山医院来为大家科普如何通过合理的饮食来恢复身体。

1、煲汤喝

煲汤富含营养，可以选择煲骨头汤、鸡汤、羊肉汤、鱼汤等。骨头汤可以加一些冬瓜、胡萝卜、玉米一起煲汤。鸡汤里可以放些香菇，鱼汤里可以适当加些豆腐一起会更好。人流也算是个小手术，所以在人流后需要进补一些营养搞的食物，汤就是很好的高营养食物，可以帮助病人恢复身体有很好的帮助。

2、喝牛奶

牛奶含有丰富的营养物质，人流后建议喝纯牛奶或高钙牛奶佳，纯牛奶营养价值为丰富，高钙奶适合女性的补钙需求，其他功能型的牛奶虽然营养高但加工环节较多，难免会增多添加剂或物质，可能会造成肠胃刺激。 每天喝两杯牛奶，早晚各一次：早上吃一点早餐垫肚后再喝牛奶，空腹喝牛奶不利于食物的消化和吸收，且牛奶的营养白白浪费了;晚上睡前喝，可促进睡眠。嫌麻烦的也可每天喝一瓶杯牛奶即可。

3、泡茶喝

可适当泡一些茶，人流后可适量喝一些红枣水，但需要注意的是，不可吃大补的阿胶，因为人流后身体比较虚弱，阿胶属于大补，吃进去不能很好吸收反而会对身体造成负担。

4、菜肴荤素合理

除了汤，菜肴也要注意营养的搭配，荤素合理，多食用新鲜的蔬菜。多吃些猪肝、蛋类，猪肝富含丰富的铁质元素，猪肝的菜肴有枸杞猪肝汤或猪肝蒜苗。

5、多吃水果

每天至少吃一种水果，较好不要超过三种，要保证新鲜，选择营养价值高的水果，如富含维生素C的，橙子、橘子、猕猴桃，火龙果、哈密瓜、苹果、梨子、大红枣、葡萄、草莓。每天一个苹果佳，饭后吃。

特别提醒，注意人流后的第一次月经 人流后，45天内来初次月经属于正常现象，如超过45天后仍未来经，建议及时去医院诊断病因。20天左右一般会来经，月经来得越早，说明调养效果很好。还有，如果月经比人流前的经期准时、月经量更多，说明调养很成功，身体比之前还好;经期还是如人流前的，说明调养效果一般;如果是人流后经期不准时、量更少，说明调养不到位，身体变差了。

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