减肥就不见成效?到这里找原因。随着社会的进步，人们对美的追求也越来越高了。尤其是身体，生活中很多朋友都在忙于减肥，但是发现用了很多方法都没能减掉肥，很是困恼，下面请就让我们来看看哪些原因导致我们减肥不见成效：

　　1、早餐吃得少

　　每天早上匆匆忙忙出门，只咬一口包子，没有摄入充足的蛋白质，会导致你在晚些时候吃得更多。

　　2、健身前不吃东西

　　研究发现，在运动之前吃高蛋白食品的女性，运动30分钟燃烧的热量比那些空腹运动的人要高。此外，空腹运动后，你的饥饿感会加倍，会忍不住把你刚刚消耗的热量又吃了回来。

　　3、独自一人健身

　　集体健身更有效果。如果你不想加入一个大团体，那么和两三朋友邀约运动，会起到双倍的激励作用，促使减肥成功。

　　4、太勤于称体重

　　在一项较新的研究中，那些懂得让自己放松的节食者比那些整天对体重数字耿耿于怀的人，减肥效果更佳好。学会避免焦虑和情绪化进食，会让你更加接近减肥目标。太勤于称体重不会促进你减肥

　　5、喝无糖汽水

　　根据近一项研究，喝无糖汽水的节食者，实际上潜意识里都会在餐食中补回来，解决果摄入的糖分并没有减少，做的是无用功。当然，喝矿泉水还是较佳选择。

　　6、只做有氧运动

　　如果你只做心肺有氧运动，却忽略力量训练，那一开始减掉的只是水分。有氧运动和力量训练相结合，会让热量燃烧得更快，大大提高减肥成效。

　　7、只进行轻重量力量训练

　　在健身房的力量训练区，女人们都不会倾向去使用重器械，怕“长肌肉”，然而这种担心没有必要，用更重一点的器械，只会让你燃烧更多重量，忍受一时之重，带来的却是轻盈的身体，何乐而不为呢?

　　减肥就不见成效?到这里找原因。温馨提醒：想要减肥瘦身成功，一要方法得当，二要科学合理，只有这样才能在减肥成功的同时保持身体健康。wxl

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