导语：医生需要在有限的时间里面对大量的工作。那么，医生该如何进行时间管理，以平衡工作和生活，减轻工作压力，增强工作满意度呢?

　　本文结合医学和非医学文献来指导医生如何进行正确地时间管理。有效的时间管理可以分为四大基本原则：(1)制定长期和短期目标;(2)对不同的事件设定优先级;(3)对工作进行计划;(4)把浪费时间压缩到小。本文将对这四大原则进行一一论述。

　　(1)合理地制定长期和短期目标

　　一个成功职业生涯需要不断的设定和调节目标。目标可以分为长期目标和短期目标。通常短期目标是可以在1到3年内实现，而长期目标可以在5到10年内实现。但医生们常常犯的错误是长期目标往往被短期目标所绑架，而迷失了自己的方向。我们需要坚定自己的长期目标，并据此来设定自己的短期目标。

　　诚然，长期目标的实现需要一系列短期目标的成功。比如一个年轻的医生想要成为临床科学家就必须需要学习临床知识，发表论文，出席会议，提交基金申请。这些短期目标的设定和他们之间的平衡需要大量的经验和技巧。下面就讲讲目标设定的一些基本原则。

　　1.对现状的合理评估。设定长期目标需要合理评估医生的自身技能和所处的医疗环境。追求不现实的目标会增加挫败感，对自我产生怀疑。当然，如果目标太保守，不能充分调动自己的积极性，这也不能得到满足感。

　　2.根据长期目标合理的设定短期目标。临床上的技能需要到达什么程度，文章要发到什么高度，这些都要根据你的长期目标来制定。因为每一目标都是无尽的，需要大量的时间。比如，你的目标是成为临床主任，你的短期目标就应该是具体提高临床技能，文章浅尝即可。合理的设定短期目标可以增强积极性，提高满意度。

　　3.长期目标的设定要循序渐进。形象的例子就是新手进行马拉松训练。你的目标应该从1,2,5英里开始。然后慢慢跑程。但重要的是，要定期检查自己是否在正确的轨道上。

　　(2)设定工作优先级

　　医生的日常工作包括许多可以预见的事情和不可以预见的未知事件。明确了自己的短期目标和长期目标，就知道什么事情重要，什么事情不重要。在做一件事情前，医生应该问问自己：为了这件事，我要放弃什么?同时我又能得到什么?在放弃和得到之间进行博弈。

　　关于设定事件优先级有一种方法为Covey时间管理矩阵技术(TMMT)。TMMT将各种事件分为“重要”或“不重要”，“紧急”或“不紧急”。从而制成一个2×2表格。在医学上，有很多紧急事件，需要你不得不进行处理。这大大占用了医生的时间。但这不妨碍你使用TMMT。

　　根据这一理论，任何事件都可以分为4类。1，重要且紧急。2重要但不紧急，3不重要但紧急，4不重要且不紧急。我们将自己日常工作放入这个表格。我们就会不由自主地将目光集中到第1类和第2类事件上，这将有助于我们实现长期目标。从而勇敢地对那些不重要的事情说不。

　　(3)如何有效地计划和完成一件事

　　在制定目标和事件优先级后，下面要考虑的问题就是如何有效地去完成任务。计划十分重要。紧急的事件必须“今天的事件今天做”。每周和每月的计划可以有效地达到长期目标。

　　要根据自己的实际情况来选择较佳时间。比如，有人是“早晨控”，“下午控”或“夜猫子”。计划的较高目标就是利用自己精力旺盛的时间来进行重要的工作。许多医生在一个星期的早些时间比较有效率，他们常常用这段时间来处理紧急且重要的事件。

　　完成一件事情多长时间合适?要完成一件事情，必须一段不受打扰的时间。比如，要写一篇高难度的论文或基金。你要选择能量足，有活力的时间段来完成这一事情。但这常常难以实现。时间管理医师建议将时间碎片化(甚至小于30分钟)，每天利用碎片的时间来完成这些高难度的任务。与此相反，我们也可以选择间隙时间来回复邮件和电话。

　　知晓每天行程是有效的时间管理技巧。提早安排自己的时间，就可以有效地完成工作。不会因突如其来的工作占据了周末的时间。

　　(4)尽量减少时间浪费

　　时间管理医师表示日常生活中有大量的时间是浪费掉的。通常的方式包括同事的打扰，注意力的转移。怎样才能尽量少得浪费时间?

　　1.同事的打扰

　　大部分的时间浪费在同事的打扰上。这些事情通常是不重要，且不紧急，却又不好意思摆脱的。一个有效的措施是在你专心工作的时候，把门关上，其他时间把门打开。这样既可以有效地完成自己的工作，也能与同事有良好的互动。

　　2.其他信息的打扰

　　E-mail，电话，文件都会让医生的注意力转移，从而让时间悄悄流走。正确地使用这些工具可以有效地利用时间。利用工作的间隙时间查看邮件，每天保持3-4次，并马上做出回复。

　　电话和文件也是时间的浪费源。但我们可以通过确认来电者和文件的紧急情况来安排时间。非紧急事件可以稍后处理。

　　3.把等待的时间利用起来

　　每天上下班的时间，等待会议，患者的时间都可以利用起来。现在有许多可以随身携带的数码产品，我们可以利用这些设备来阅读文献，修改文章，看PPT，利用一切时间来充电学习。

　　初学者可以先试用一下上述提到的一些时间管理技巧。然后慢慢地扩大学习的范围，掌握和全面运用时间管理，这样就可以提高工作效率，平衡工作与生活，提高职业生涯满意度，达成长期目标，打造成功的职业生涯。做一个轻松，成功的医生。

上一篇：妇科的微创手术

下一篇：三位医院知名四维彩超医师坐诊我院