卵巢是女人重要的生殖器官，如果不注意保养的话，很容易导致卵巢早衰，可能会影响女性生育能力。那么女人吃什么可以保养卵巢呢？合肥中山医院妇科医生建议女性可以吃下面这些东西。

1、服用维生素c和维生素e

研究表明，若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，患卵巢的机率就会减少50%。然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。

2、高钙饮食

美国最新的研究显示，每天摄取高钙食物可降低卵巢的发生率。据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢的发生率。

3、少吃煎蛋

女性经常吃油煎鸡蛋会增加患卵巢的危险。因为在对鸡蛋进行油煎的过程中，会导致许多生物活性分解产物的形成，例如：胆固醇氧化物等。而这些产物有很大的细胞毒性作用，尤其会对女性卵巢组织的亲和性造成影响，进而会成为、的诱发剂，增加患卵巢的可能。此外，油煎、油炸的马铃薯和熏猪肉也是卵巢的诱因。

4、叶酸

增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢的发生率。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

5、多吃胡萝卜

英国的营养学家发现：每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢的可能性比普通女性降低50%，而美国的也得出了类似的结论。

卵巢也是很脆弱的器官，如果不精心呵护的话，可能会导致早衰，也会影响女性的肤色和健康。合肥中山医院妇科医生希望女性在平时能够多注重个人健康问题，养成良好的生活习惯。

上一篇：哪些坏习惯对女人卵巢健康不利

下一篇：患上卵巢囊肿可以运动吗？能做哪些运动