巧护理，与便秘说拜拜。便秘是人们生活中常遇见的一个问题，是让人痛苦而又令人尴尬的事情，便秘不是大病，但造成的危害却不少，便秘是身体内毒素堆积所致，对于女人来说，不及时排便清毒，会让皮肤暗淡无光，加速衰老。那么女人便秘如何调理呢?请看下文的介绍：

　　女人便秘两大危害：

　　1、影响修复：便秘会增加体内毒素，导致机体新陈代谢紊乱、内分泌失调及微量元素不均衡，从而出现皮肤色素沉着、瘙痒、面色无华、毛发枯干，并产生黄褐斑、青春痘及痤疮等。

　　2、导致多种疾病：便秘还会引起轻度毒血症症状，如食欲减退、精神萎靡、头晕乏力，久之又会导致营养不良。经常排便用力，还会促使痔疮的形成。此外，经常便秘，粪便中有一种特殊的化合物，会妨碍排卵而影响生育。

　　女人便秘怎么调理?

　　1、培养定时排便的习惯：每天早上的五点到七点之间是肠胃排毒的较佳时间，养成每日这个时间段排便可以有效帮助解决便秘困扰，每天坚持，养成一种生活习惯，一段时间后，你会发现排便更加轻松，便秘不见了。

　　2、坚持运动：坚持每天运动30分钟，可以有效帮助清除体内宿便。可以选择的运动有散步、慢跑、打太极、打篮球等等。

　　3、保持舒畅的心情：人的心情的好坏时刻影响着肠胃的运作，好的心情可以令肠胃抵抗病毒的能力增强，因此，存在便秘困扰的女性朋友们更应该随时保持舒畅的心情，赶走便秘。

　　女人便秘吃什么好?

　　1、自制蜂蜜柠檬茶：把新鲜柠檬洗净后，切成薄片和蜂蜜一起腌制，再用温水冲服。蜂蜜能润肠通便，而柠檬维生素含量丰富，可以促进胃液分泌，还可以助消化。因此，蜂蜜柠檬茶，不但能治疗便秘，还可预防感冒、修复护肤。

　　2、多吃粗粮：研究表明，多吃粗粮可以改善便秘。粗粮中含有丰富的膳食纤维，可以刺激肠道运作，清扫肠道中的细菌和宿便，从而起到改善便秘的作用。因此，女性朋友们应该多吃麦类、谷类等粗粮。

　　3、大量喝水：便秘者可以尝试一下在固定时间里，一口气喝下一定量的水。例如：每天早晨空腹饮1000毫升(两大杯)的水，更能刺激肠道，有利于解决便秘问题。而不爱喝清水的人，也可以尝试喝牛奶或果汁。

　　巧护理，与便秘说拜拜。温馨提醒：便秘对身体的影响还是很大的，所以大家要重视起来，采取正确的应对措施，以便于能够远离便秘的影响，健康生活。wxl

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